一说到让孩子打篮球，你是不是也对“打篮球能长身高”的言论深信不疑？甚至很多家长单纯只是为了让孩子长高而报名各种篮球兴趣班，真的是这样吗？
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影响孩子身高的因素是什么？
孩子能长多高，七八成因素来自于父母的基因，只有剩下的20-30%取决于后天的生活环境。目前多数研究者认为运动既不会促进也不会阻碍长高。
人体的身高实际上取决于骨骼的发育，更具体地说是长骨的发育。在长骨的末端存在骨骺板。骨骺板里面的软骨细胞会在生长激素的作用下，不断增殖，并逐渐骨化，从而使骨得到加长。骨骺闭合之后，骨不能继续延长，也就达到了最终的成年身高，这也是测骨龄的根据。
除此之外，剩下的30%主要取决于成长时期的环境，包括营养情况和某些疾病[1]，10岁前的身高受环境因素影响比较大，随着年龄增长，基因的影响逐渐显现[2]。
从小打篮球能否给孩子长高助力？
这里要纠正一个错误偏差。打篮球也好，蹦床、摸高运动也好，之所以给人感觉会对长高有帮助，是因为都是纵向运动，似乎弹跳运动就能有助于向上生长。并且，篮球运动员、跳高运动员确实都高大挺拔，更加强化了刻板印象。
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但是，并没有科学依据。
有研究显示，运动可以使刺激骨骼生长的激素水平升高，骨受到冲击力或肌肉牵拉力也对生长有益。但事实是，在直接分析运动与身高关系的研究中，科学家将未成年人按运动量分组并追踪数年，结果发现各组身高并没有明显差别。[3、4]
因此，研究者多数认为，对于营养均衡的健康儿童，足量的运动既不会增高，也不会让孩子变矮。[5]
打篮球是毫无作用了吗？
虽然泼了一盆冷水，浇灭了希望，但是打篮球并不是毫无帮助。当孩子在坚持运动的时候，可以刺激生长发育，预防肥胖，增加骨量，提高胰岛素敏感性，改善血脂，降低血压等。
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由此给孩子带来均衡的营养摄入，充足的睡眠，最大程度地保持健康状态，尽可能激发最大的身高潜能。
参考资料：
[1]Durand C, Rappold GA. Height matters-from monogenic disorders to normal variation. Nat Rev Endocrinol. 2013;9(3):171-7.
[2]Liu Q, Yu C, Gao W, Cao W, Lyu J, Wang S, Pang Z, Cong L, Dong Z, Wu F, Wang H, Wu X, Jiang G, Wang B, Li L. Genetic and Environmental Effects on Weight, Height, and BMI Under 18 Years in a Chinese Population-Based Twin Sample. Twin Res Hum Genet. 2015;18(5):571-80.
[3]Carla Cristiane da Silva, Tamara Beres Lederer Goldberg, Altamir dos Santos Teixeira, Inara Marques. Does physical exercise increase or compromise children's and adolescent's linear growth? Is it a myth or truth? Rev Bras Med Esporte. 2004;10(6):520-524.
[4] Mirtz TA, Chandler JP, Eyers CM. The effects of physical activity on the epiphyseal growth plates: a review of the literature on normal physiology and clinical implications. J Clin Med Res. 2011;3(1):1-7.
[5]Bertelloni S, Ruggeri S, Baroncelli GI. Effects of sports training in adolescence on growth, puberty and bone health. Gynecol Endocrinol. 2006;22(11):605-12.
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